“大家都有病”，没什么大不了

没有谁是世界上最不幸的人，无论你多么不幸，总有别人和你一样不幸甚至更不幸，但人们活在自己的小小天地中，经常看不到这一点。其实，只要看到这一点，很多人的心理问题就开始了治愈之旅。

前段时间，我在上海的人民广场遇到一对问路的父子，爸爸胖胖的，儿子七八岁的样子。这位爸爸问我广西路怎么走，有趣的是，他除了问路，还对我说他和亲戚约好在广西路的一家餐厅聚餐，他以前来过这里，但现在不记得怎么走了。他好像是在和我解释，脸上带着几丝不安与羞愧，他的儿子站在旁边嘟嘟囔囔，“哼，都不认识路”，有点怨自己的父亲。也许作为一个父亲，带着儿子走在街上，不认识路确实很尴尬很不好意思吧。虽然我大概知道广西路怎么走，但为了给出准确的信息，我一边打开手机里的地图一边对那个爸爸说：“你等我看下手机地图，上海的道路横七竖八的，各种小巷子也多，我都在这儿生活很多年了，至今也没有搞清楚。”我刻意这么说是为了缓解这对父子的焦虑，果然，这个爸爸听了之后，整个人放松了下来。

看着他们离开的身影，我想起美剧《绝望主妇》中的一段场景。Lynette（丽奈特）被自己的几个熊孩子搞得精神崩溃，为了让自己有精力应付孩子们的事情，她吃了医生开给孩子们的用来治疗他们ADD（多动症）的药（没有多动症的人服用了这种药会变得亢奋），并且还形成了药物依赖。她逃离孩子们，孤独又疲惫地坐在足球场上，Susan（苏珊）和Bree（布丽）找到她，开始安慰她。

Lynette：我吃药是因为它让我充满活力，晚上也兴奋得无法睡觉，到白天我又精疲力竭，完全日夜颠倒了。我很爱我的孩子，有我这样的母亲，他们真不幸。

Bree：Lynette，你是个好妈妈。

Lynette：不，我不是，我无法担负起一个母亲的责任，我厌倦了接连不断的失败，实在很丢脸。

Susan：不是这样的，就算你对治多动症的药上瘾了又如何？这事常发生。

Bree：你有四个孩子要照顾，压力很大，你只是需要点帮助。

Lynette：这才是丢人的地方，其他母亲都不需要帮助，其他母亲都能轻松地照顾好孩子，我却只知道抱怨。

Susan：那不是真的，当Julie（朱丽叶）还是个小孩的时候，我几乎每天都像疯了一样。

Bree：当Andrew（安德鲁）和Danielle（丹尼尔）还小时，我总是很紧张，经常在他们午睡的时候哭泣。

Lynette（开始哭泣）：你们怎么从来不告诉我这些？

Bree：哦，宝贝儿，没有人愿意承认自己招架不住压力。

Susan：我们只是觉得放在心里会更轻松一些。

Lynette：哦，不对，我们应该把这些都说出来。

Susan：那样对你有用吗？

Lynette：是的，这真的让我好多了。

如果从心理咨询的角度分析以上的对话，其实Susan和Bree给Lynette做了一次心理治疗，用的技术是“一般化”，也叫“普遍性”。咨询师会告诉来访者许多人和他一样，他的问题是常见的、暂时的，具有普遍性，而不是病态的、无法控制的灾难，以此来降低或缓解来访者的情绪，也使他们可以接纳自己的问题。有的咨询师会采用自我暴露的方式，告诉患者自己曾经也遇到类似的问题，大部分对自己的问题比较焦虑的来访者，一旦得知很多人和自己一样，而自己病得不是很严重时，通常会像Lynette一样瞬间感觉好多了。

欧文·亚龙是当代美国团体治疗的权威人物。他在《团体心理治疗》这本教科书中提到能使团体发挥作用的11个疗效因子，其中就包括“普遍性”。我自己在组织和参与团体心理成长的活动中，对“普遍性”的治愈力更是体会颇深。比如，有个成员一在人前说话就紧张焦虑，脸红冒汗，感觉自己的声音在颤抖，也不敢看别人。他说：“我觉得自己很不正常，心理问题很严重。为什么就我会这样？别人都好好的。”这时，另一个成员告诉他：“其实我和你一样，也很害怕在人前讲话，我现在和你讲话感觉自己的心在‘咚咚’跳个不停，头也感觉晕乎乎的，喘不过气来。”他一听到这话，痛苦的感觉就减少了大半。

有个成员在职场上遭遇了不顺。这是他的第一份工作，老板不喜欢他，有的时候还会骂他，同事排挤和为难他，他很痛苦，觉得自己很无能很没用，他甚至怀疑自己是不是会一直这样下去。团体中的其他成员纷纷吐槽自己在工作中遇到的问题，原来被老板骂、被同事穿小鞋、被人伤害和背叛这些事情几乎每个人都遇到过。听了大家的分享，他立刻放松了下来，说：“之前我以为就自己在职场上遇到过这样的问题，没想到大家都一样。”

我们每个人都活在自己有限的个人经验中，遭遇困境时，常常会形成诸如“我是天底下最不幸的”“我是最惨的”“我是最不正常的”“我是最没用的”的认知。很多人给我写信表达了类似的认知与情绪。

“我有听力缺陷，是小的时候生病导致的，我经常听不清楚别人讲话的内容，从小学到现在工作，我一直很自卑，同学的嘲笑和公司同事歧视的目光让我痛苦不堪，我感觉它毁了我的一生……为什么别人都身体健康，而我却要受这样的罪？”

“妈妈和爸爸在我上小学的时候就离婚了，这对我造成了很大的伤害，导致我很害怕进入一段亲密关系。我现在快30岁了，没有男朋友，工作也一般，我觉得我要孤独终老了。别人都过得很快乐，为什么就我过得如此痛苦和不幸？”

“我失恋了，大半年还没有走出来。每次看到别人出双入对，我就备感痛苦。为什么其他人失恋了就能很快走出来，然后又开开心心开始新的恋爱，就我这样没用和痛苦？”

……

很多人都觉得自己是世界上最不幸的人，总觉得自己的痛苦是世界上独一无二的，总是感叹“为什么就我这样痛苦和不幸”。其实，大家都有病，每个人都有不同程度的心理问题，每一个有痛苦和心理问题的人都能找到很多“同道中人”。

我每次写一篇关于某个心理问题的文章，底下就有好多人留言，“我也有这个问题”，“我朋友也是这样”，这就极好地证明了这一点。患不孕不育症很不幸吧，可是你到治疗不孕不育的医院一看，简直可以用人山人海来形容。没有谁是世界上最不幸的人，无论你多么不幸，总有别人和你一样不幸甚至更不幸，但人们活在自己的小小天地中，经常看不到这一点。其实，只要看到这一点，很多人的心理问题就开始了治愈之旅。

这是为什么呢？

当一个人抱着诸如“我是世界上最不幸的人”“我是最惨的”“我是最不正常的”“我是最没用的”的认知的时候，他将自己的问题无限扩大了，他会死死地盯着自己的问题，并把它当作生命中最重要的事情，甚至把“我”和“我的问题”等同起来，自我设限，画地为牢，然后他带着很多负面情绪，花费自己大量的能量和资源去解决它。如果问题没解决，生活的其他方面也会弄得很糟，那就真的很不幸了。

当一个人不再紧盯着自己的问题，他心中的焦虑、消极、悲观等负面情绪就会得到缓解，他就会有能力和能量看到更多的东西，人轻松了，视野宽了，就会懂得如何更好地面对和解决问题。

现在越来越多的人敢站出来说自己患有抑郁症，我觉得这是一件非常好的事情。我们这个社会目前还无法做到很正常地看待心理问题，很多心理有问题的患者讳疾忌医，生了心理疾病不敢说，也不去看，自我封闭起来，把痛苦憋在心里。久而久之，心理问题越来越严重，生活也越来越不幸。就像Lynette所说的那样，我们应该把这些都说出来。越来越多的人勇敢地暴露自己的心理问题，一方面可以让自己获得更多的帮助，另一方面也可以让那些以为自己的问题是洪水猛兽的患者知道“我并不是一个人”，“很多人和我一样”，这样他们内心的痛苦可以得到缓解和治愈。

等到大部分人接受“大家都有病”这样的观念，觉得有点心理问题很正常，愿意去看心理医生或者心理咨询师时，我相信那会是一个更开放更幸福更健康的社会。